Régime protéique

Ne pensez pas à vous sans viande, mais vous devez jeter quelques kilogrammes inutiles? Le régime protéique est exactement ce dont vous avez besoin. Il s'agit du système d'alimentation optimal pour ceux qui ne veulent pas refuser d'utiliser constamment des produits de viande, mais seront prêts à abandonner les bonbons, la farine, salée, fumée et insérée. Et ici, la question se pose: "Est-il vraiment possible de perdre du poids en utilisant principalement des produits avec une teneur élevée en protéines?" Oui, et nous serons heureux de vous le prouver.

L'essence du régime protéique pour la perte de poids

Ce qui est basé sur ce programme de perte de poids est déjà clair du nom. La principale source de territoire et la "force motrice" avec une perte de poids - protéine. Aujourd'hui, c'est le système le plus doux et le plus efficace avec lequel vous pouvez perdre du poids en utilisant une variété de produits protéiques et des sentiments sans faim ni stress. L'essence de la méthodologie est les points suivants:

• L'utilisation de produits protéiques.
• Un rejet complet des articles en glucides légers, des produits avec du sucre.
• Rejet de produits avec des graisses nocives.
• L'utilisation d'un nombre illimité de légumes et de fruits, de poisson, d'œufs, d'huile maigre et de produits laitiers acides avec une teneur minimale en matières grasses.

Si vous reconnaissez l'essence de ce régime, vous vous sentirez toujours heureux et bien vous-même pendant que vous perdez des kilos supplémentaires en même temps.

Régime de l'écureuil de l'écuyer

La protéine est le principal matériau de l'arbre, le composant impliqué dans tous les principaux processus du corps. S'il y a une admission inadéquate, une personne commence à ressentir des symptômes - le système immunitaire s'affaiblit, les performances diminuent, la mémoire s'aggrave, certains organes commencent à travailler avec des violations. Lorsque vous conforment à ce système nutritionnel, le composant protéique est reçu en quantités presque excessives. Afin de bénéficier de cette méthode de perte de poids et de ne pas «planter» et de violer votre corps, il est important d'observer plusieurs règles simples:

• Chaque repas doit être composé de protéines en combinaison avec d'autres produits, par ex. B. légumes, kéfir, fruits, etc.
• Le taux de graisse quotidien est de 30 grammes, ce qui représente en moyenne 1-2 cuillères à soupe d'huile végétale. L'utilisation d'aliments "gras" doit être ramenée au minimum. Il est préférable de l'huile d'olive pour le réservoir.
• La mayonnaise doit être complètement abandonnée. Les glucides complexes sous forme de grain peuvent être utilisés le matin. Il peut manger jusqu'à six cuillères à soupe.
• Nous préférons le riz, le sarrasin et la farine d'avoine.

Lors de la cuisson des plats, nous utilisons des légumes avec une petite quantité de cumber d'amidon, de courgettes, de salade, de chou, de tomates, etc. La sélection de fruits pour notre menu, préférez la douceur et les pommes aigres, les fruits d'agrumes, par exemple les oranges, le pamplemousse. Vous pouvez manger jusqu'à deux fruits par jour.
Observez clairement le mode de consommation d'alcool. De 1 à 2 litres de liquide doit boire toute la journée. La principale quantité alimentaire est fragmentée par 5-6. La dernière fois que nous mangeons quelques heures avant de nous coucher. Pendant un régime, il est strictement interdit de boire des boissons alcoolisées, il y a de la douceur et des pâtisseries. Nous n'expériquons pas le temps de nutrition. La durée ne doit pas dépasser deux semaines, sinon vous pouvez sérieusement nuire à votre corps.

Avantages

Suivre les règles du régime protéique n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître à première vue. Cette technologie de perte de poids présente de nombreux avantages, le plus important: pas de stress affamé et un désir constant d'avoir une bouchée. Les aliments protéinés sont transformés par le corps pendant très longtemps. En combinaison avec des portions assez grandes, cela assure un sentiment constant de saturation.

Perte de poids rapide. En quelques jours, vous pouvez facilement en surpoids jusqu'à trois kilogrammes. S'il y a suffisamment de volonté et une attitude stricte envers elle-même, le résultat peut être amélioré deux fois. Si vous voulez perdre du poids considérablement, choisissez un régime pendant deux semaines. Résultat permanent. Contrairement aux mêmes jours de déchargement sur la pastèque, le régime protéique fournit des résultats à long terme. Avec la bonne sortie, vous pouvez oublier les kilogrammes lancés par les kilogrammes pendant au moins quelques années. Le poids reste au bon niveau.

Défauts

Cependant, n'oubliez pas certains défauts du programme de perte de poids: un manque de glucose. La teneur en déficit de ce composant conduit à l'épuisement d'une substance aussi importante que le glycogène, qui se concentre directement sur la masse musculaire. À la suite d'un tel défaut, la déshydratation se produit progressivement et la perte de poids commence la faiblesse et la douleur dans tout le corps.

Odeur désagréable hors de la bouche. Une utilisation excessive des produits protéiques entraîne une mauvaise odeur. Détermination de l'état du système nerveux. Si une personne présente à l'origine des conditions préalables à de tels symptômes, la dépression peut survenir au fil du temps. Manque de substances avantageuses et de minéraux. L'utilisation de produits contenant la plupart des protéines conduit progressivement à l'organisme en vitamines, minéraux, macro et oligo-éléments.  En conséquence, l'état des cheveux, de la peau, de la peau.

Contre-indications

Malgré la simplicité du comportement et les excellents résultats, vous devez approcher soigneusement le régime protéique. Il existe une liste complète des contre-indications dans lesquelles une option différente doit être sélectionnée:

• Anémie.
• Pathologie du foie.
• Maladies cardiaques au stade chronique.
• Diabète.
• Goutte.
• Maladies gastro-intestinales.

De plus, les gens devraient abandonner cette technique dont le travail est associé à un effort physique grave.

Types de régimes protéiques pendant une semaine

Aujourd'hui, la version classique du système de nutrition protéique est disponible à la fois la version classique du système de nutrition protéique et certaines variétés pertinentes dans certaines situations. Aux méthodes les plus courantes:

Expression

Il a été développé pendant 3 et 5 jours. Les nutritionnistes conseillent le moins possible de perdre du poids autant que le corps n'a pas le temps de reconstruire. Si vous devez vous débarrasser rapidement avant ou après les vacances, cette option convient à la meilleure option possible.

Pour les femmes enceintes

Il s'agit d'un système avec une alimentation complètement équilibrée. Le menu est bien pensé aux moindres détails, contient non seulement des protéines, mais aussi la quantité requise de glucides, de protéines, de graisses et d'autres substances avantageuses. Une alimentation économique vous permet de «s'étirer» à l'heure pouvant aller jusqu'à quatre semaines. Contrairement à une journée à jeun pendant la grossesse, cette option est la plus préférable.

Écureuil

Une autre option avec une alimentation équilibrée. Avec cette variante de perte de poids, elle peut consommer une petite quantité de graisse. Ce régime est même montré aux personnes qui souffrent de pancréatite.

Régime d'écureuil

Le régime alimentaire des protéines et des légumes est un autre type de programme principal de perte de poids qui mérite une attention particulière. Elle est incroyablement parmi les filles modernes qui rêvent de perdre du poids savoureuse et nutritif. La combinaison de protéines et de composants végétaux est très parfaite et offre d'excellents résultats. Selon des nutritionnistes expérimentés, cette variété est la plus sûre et ne cause pratiquement aucun dommage au corps. L'essence de la méthodologie, comme le nom du nom est déjà compris, est 200 grammes de poisson, de viande et de légumes qui sont utilisés chaque jour. Idéal - Protéine pure pour combiner avec les jours de légumes. C'est ainsi que vous obtenez le résultat le plus tangible. La durée du régime à végétable protéique est de 5 à 20 jours. Le régime est nécessairement compilé à partir des catégories suivantes:

• Les fruits sont un montant minimum.
• Légumes - Vous pouvez manger du traitement frais et après la chaleur (cuisson, cuisson, vapeur à vapeur, rôti).
• Viande ou poisson faible.
• Petits produits laitiers gras.
• Eau, thés, café noir sans sucre.

Sur la base de cette liste, un menu nutritionnel individuel est mis en place.

Diette des glucides d'écureuil

La plupart des perdants réagissent également au chemin des glucides protéiques pour perdre du poids. Une alimentation équilibrée, qui se compose de protéines et de glucides complexes, assure une combustion rapide et facile de la graisse sous-cutanée sans stress affamé et épuisement nerveux.  Le menu du régime dans ce cas se compose des produits suivants:

• Petits produits laitiers et produits laitiers fermentés.
• Les cadeaux de mer sont du poisson blanc avec une petite teneur en matières grasses et des fruits de mer.
• Petite viande, volaille.
• Cultures juridiques.
• Œufs.
• Fruits secs.
• Variétés solides.
• Tous Muesli.
• Pomme de terre.
• Pain à grains entiers.
• Noix.

Lorsque nous élaborons un régime, nous considérons les produits qu'il contenait très attentivement.

Régime d'écureuil pendant 14 jours: menu approximatif

Comment composer avec compétence un menu pour un régime protéique? L'ensemble du charme d'un régime approximatif est basé sur le fait que non seulement les caractéristiques de la méthodologie sont prises en compte pendant la compilation, mais aussi les processus gustatifs d'une personne sont pris en compte. Si vous ne savez pas par où commencer, nous offrons environ deux semaines suivantes, ce qui aide à former votre propre régime idéal.

Régime protéique pour la perte de poids: recettes de plats de menu

Après que beaucoup aient décidé de s'asseoir avec un régime protéiné, beaucoup prennent immédiatement un petit-déjeuner ennuyeux, un déjeuner et un dîner en poitrine de poulet sec et quelques salades. En fait, le menu du régime peut également être délicieux. Voici quelques recettes intéressantes qui prennent un endroit digne sur votre table et donnent des sensations gustatives incroyables.

Crème aux œufs

Connexion:

• Filet de poulet - 400 grammes.
• Spinat - 400 grammes.
• Oeufs - 2 morceaux.
• Petit lait - 150 millilitres.
• Épices et goût de sel.

Cuisiner:

• Cuire la viande dans l'eau avec une feuille de laurier et vos épices préférées.
• Nous avons coupé le filet fini en petits morceaux.
• Cuire devant les épinards lavés et préparés dans le bouillon de poulet jusqu'à ce qu'il soit complètement terminé.
• Nous combinons le brassage, les épinards, la viande, les œufs préchargés, le lait dans le bol des mélangeurs et le hachons dans un état homogène.
• Verser les plaques portionnées et servir, décorez-les avec des légumes verts et la moitié de la glace de montre.
• Un déjeuner copieux est prêt. Bon appétit.

Quark omelette

Connexion:

• Fromage de céréales - 100 grammes.
• Protéines aux œufs - 3 pièces.
• Oignons verts - 3 ressorts.
• Aeth et sel au goût.

Cuisiner:

• Les blancs sont facilement ajoutés et battus jusqu'à ce que la belle mousse luxuriante se forme.
• Nous combinons le caillé avec l'aneth, légèrement du sel et battons un mélangeur à un état crémeux agréable.
• Devant doucement, avec des mouvements illimités dans une direction, nous insérons la masse de caillé dans les protéines et pétrissez bien.
• Nous distribuons la pâte finie dans un plat de cuisson, saupoudons de jet vert finement haché et faisant la cuisson dans un four jusqu'à ce qu'une agréable croûte dorée se forme.

Quark Cheesecake

Connexion:

• Fromage Haus 0% - 200 grammes.
• Jus de citron - 50 millilitres.
• Force -2 cuillères à soupe (prenez du maïs).
• Apple - 1 gâteau.
• Écureuil - 5 pièces.
• Yolk d'oeuf - 2 morceaux.

Cuisiner:

• Nous nettoyons la pomme de la peau et broyons dans un mélangeur.
• Ajouter le fromage cottage, les agrumes, l'amidon et le jaune d'oeuf dans la masse des pommes. Nous pétrissons tout soigneusement et nous entraînons avec un mélangeur.
• Battre les protéines dans un bol séparé sur des pointes douces. Insérez-les soigneusement dans la masse de caillé.
• Nous distribuons le mélange fini dans un plat de cuisson auparavant humidifié et l'envoyons dans le four pendant environ une demi-heure à une température de 180 degrés.
• Nous distribuons le gâteau au fromage fini sur un beau plat et le coupons avec des morceaux portionnés. Un excellent dessert alimentaire est prêt.

Le choix du régime protéique comme méthode de perte de poids est une solution idéale pour chaque femme. Même s'il y a des contre-indications, vous pouvez toujours sélectionner l'option la plus appropriée pour vous-même (glucides protéiques, régime Ducan, etc.) à partir de différentes variétés de cette méthode nutritionnelle. Laissez-nous perdre du poids délicieusement - vous pouvez vous garantir un excellent résultat permanent.